发信人: LegendinG (赤兔|男人～简单&沉默&坚持), 信区: FitnessWorld
标 题: Re: 晚上锻炼完吃鸡蛋外还能吃些什么？
发信站: 水木社区 (Tue Jan 9 16:42:06 2007), 站内
早餐：鸡蛋＋豆奶＋麦片＋苹果＋复合维生素片；
中餐：瘦肉＋鸡蛋＋米饭＋蔬菜＋蒺藜皂甙1粒；
训练前：肌酸＋葡萄糖＋支链氨基酸＋香蕉；
训练后：乳清蛋白粉＋谷氨酰胺＋支链氨基酸＋葡萄糖；
晚餐：瘦肉＋鸡蛋＋米饭＋蔬菜＋复合维生素片＋蒺藜皂甙1粒；
睡觉前：乳清蛋白粉＋牛奶；
【 在 cashcow (日产斗金) 的大作中提到: 】
: 建议大牛们给个现在用的食谱，当然最好把自己的运动量说明一下。
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